Über diesen Kurs
Du überlegst, ob du Schwangerschafts-Yoga machen möchtest?
Das erwartet dich in diesem Kurs:
Kundalini Yoga:
Im Kundalini Yoga geht es vor allem um das, was du in der Stunde spürst und erlebst, unabhängig von deinen körperlichen Fähigkeiten und Voraussetzungen. Genau das macht es auch zu einer guten Yogarichtung für die Schwangerschaft. In dieser Zeit der tiefgreifenden Veränderungen gibt es dir die Möglichkeit bei dir zu bleiben, dich neu kennenzulernen und unterstützt dich in diesem Prozess.
Jede Stunde besteht aus Warm-Up, Pranayama (Atemtechniken und -übungen), Kriyas (körperlichen Übungsreihen), Tiefenentspannung und Meditation.
Alle Übungsreihen sind auf die Zeit der Schwangerschaft ausgerichtet, so dass du deine Beweglichkeit und Kraft verbessern und ein Gefühl für die passende Intensität finden kannst.
Die Meditationen haben unterschiedliche Themen und Schwerpunkte und geben dir u.a. die Möglichkeit:
die Verbindung zu dir oder zu deinem Kind zu vertiefen,
deine Stressmuster kennenzulernen,
das Verbessern deiner inneren Ausdauer und deiner Resilienz,
oder für einige Minuten in einen Raum der Stille einzutauchen.
In einigen Kriyas und Meditationen Chanten wir Mantras. Chanten ist kein Singen, es darf schön klingen, muss es aber nicht. Es geht um die Vibration, die sich durch den gesamten Körper bewegt und die sich regulierend auf dich und dein Kind auswirkt.
Über mich:
Ich bin Yvonne und arbeite so lange ich denken kann mit Bewegung, früher als Tanzpädagogin, jetzt als Physiotherapeutin für Kinder und Erwachsenen, Faszientherapeutin und Lehrerin für Kundalini Yoga. Egal aus welcher Perspektive, im Inneren und Äusseren, sehr langsam oder schnell, es geht immer um Bewegung.
Yoga in der Schwangerschaft hätte ich mir rückblickend gewünscht, als ich vor fast 21 Jahren mit meinen Zwillingen schwanger und noch weit von einer Yogapraxis entfernt war.
Instagram @yvwicke https://msha.ke/yvwicke
Solltest du dir unsicher sein, ob du Schwangerschaftsyoga praktizieren kannst, empfehle ich dir die Abklärung bei deiner dich begleitenden Hebamme oder Ärztin/Arzt.
Wenn grundsätzlich nichts gegen eine Teilnahme spricht, werde ich für alle Einschränkungen oder Beschwerden physiotherapeutische Lösungen oder yogische Alternativen finden.
Inhalte
| Kosten: | wird ergänzt |
| Anmeldung: | wird ergänzt |
| Zeiten je Termin: | wird ergänzt |
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| Anmerkung: | wird ergänzt |
Eine Übersicht der Termine findest du hier.